在这里，
愿你我有梦为马随处可栖
只为追寻心中的梦幻冰川和心灵的休憩
很多人都说，夏季秋季比较适合去西藏。
但是！冬天的西藏难道就不美吗？
不不不，我们问了好几个一年四季都奔赴过西藏的旅行家，他们的一致回答是：当我冬天去过一次后，我才明白，冬天的西藏才是真正的神的 ，这时候的冬天几乎没有游人，只有暖阳、藏民和往日不曾见过的风景。
冬天的西藏才是最真实的西藏
在温暖的冬阳下
你会遇到
最质朴的信仰、最纯真的笑容和游人最少的舒适环境
常听人们说
神的孩子都要去西藏
因为，那是离 最近的地方
站在雪域高原的寂静处
让喧嚣走远，让繁华退尽……
选择冬游西藏的五大因素
1、没有想象中冷
很多人会对西藏的冬天有误区，认为西藏的冬天一定很冷很冷。其实拉萨海拔高离太阳更近，是名副其实的日光城，白天阳光下的拉萨非常温暖，比起湿冷的长江流域，反而更加适合过冬。
2、更加神圣
少了游客的喧嚣，冬季的西藏更多是藏族人在转经绕佛，处处可见转经筒，空气中弥漫着酥油和煨桑的香气。
3、风景美哭
西藏冬天的风景更显 ，神山圣湖美得令人窒息，行驶在路上，风景在车窗外飘过。
4、冬游门票优惠
布达拉宫旺季限流，冬天没有跟你抢票的游客，各地区的门票优惠（具体执行根据自治区相应*策）
5、出行更便宜
一般来说，冬季的机票价格只有旺季的一半不到。团费也比旺季便宜。
一、 价值体验的原味旅行
策划的西藏深度线路——从圣城拉萨深入藏东南：圣殿、雪山、高原、森林、河流、藏居……深入挖掘那些真正值得探索的风景和文化，引领你融入当地的生活，体验每一个目的地的原汁原味。
二、真正的纯玩体验旅行
还原旅行真实的面貌，把更多的时间留给风景、人文、美食，不急不躁，且行且歌。这是一场，清除了购物回扣和安全隐患的纯粹旅行。
三、四星轻奢住宿体验
四星级酒店住宿，给您性价比 的舒适睡眠，感受不一样的高原之旅，给您一晚别样的民宿藏家体验。感受当地藏民体验，放下一切杂念，到了西藏做一次土生土长的当地人，看看不一样的风光感受不一样的仙境。活一把别样的人生、放下原有的生活、让自己做一次藏民。
四、 免费赠送高原大礼包
1.精美藏装随车配备，为个人拍照来一场 的饕餮盛宴；
2.医用氧气 、医用葡萄糖随车配备，让高原反应来去无踪；
3.水果、矿泉水温馨提供，更快适应高原气候；
4.活动结束前尼泊尔风味腐败大餐，尽情享受舌尖上的西藏；
5.藏式精美纪念：车载转经筒每人一份，为家人和未来祈福；
6.精美哈达献祝福，道一声：扎西德勒；
7.垭口挂经幡，撒龙达：感受藏传佛教的虔诚信仰；
8.高原旅游意外险每人一份（50万），让您的出行再无后顾之忧；
9、增城同期3人安排广州机场送机和接机；
10、本次行程已包含6个地道的午餐。
线路类型：摄影VS徒步VS体验
线路时间：年11月-年1月6日共4期
航班信息：
CZ广州-林芝06：：55
CZ林芝-广州10：：15
线路集合地：增城荔枝文化公园或广州机场T2航站楼
出发是零晨3：00，需要送机包车的以咨询客服车费为准
：
腐败：★★★★
景致：★★★★★
强度：★☆
D1:增城--广州出发抵达林芝—接机—雅鲁藏布大峡谷—八一镇
D2：八一镇—巴松措—拉萨
D3：布达拉宫—大昭寺—八廓街
D4：拉萨—羊湖—卡若拉冰川—泽当
D5：泽当—桑耶寺—拉萨D6：拉萨自由休整一天（看辩经、品藏茶和自行买纪念品）
D7：拉萨—罗布林卡—八一镇
D8：林芝—广州机场--增城
1、卡若拉冰川——“闪耀的冰山”
像一个静静梳妆的美人，卡若拉在乃金岗桑群山之中脉脉远眺。
乃金岗桑是拉轨岗日山的主峰，在喜马拉雅山以北，传说是藏传佛教四大山神——西方山神诺吉康娃桑布居住之地。
卡若拉在藏语中意为“顶部的山垭”，是拉轨岗日山的主峰宁金抗沙峰（米）发育出的冰川。冰川上部为一坡度较缓的冰帽，下部为两个呈悬冰川形式的冰舌。
东冰舌长3公里，宽米，西冰舌长4.5公里，宽1.5公里，一直延伸到离公路只有几百米的地方，整个冰川面积为9.4平方公里。
巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝中，捎来几许清凉。
冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。
电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景，很多旅行者都会在这里观赏冰川的壮观，赞叹大自然的魅力。
2、拉萨——离天空最近的城市
拉萨是个安详的地方，在这浓郁的宗教氛围下，在酥油灯火棋布的寺庙殿堂里，如来佛的高深莫测、观音佛的宁静慈祥、护法神的恐怖狰狞，伴随着香火的闪烁，越发透着各自非凡的神韵，善男信女们摩肩接踵，虔诚恭顺的膜拜。在这块土地上，随处可见人对佛十足的真诚。
3、布达拉宫——一座庄严而神圣的雪域圣殿
布达拉宫堪称是世界上海拔 ，最雄伟的宫殿，也是西藏最重要的象征。它最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而建，而后经余年的不断修建，才得以有今日这般雄伟面貌。
4、八廓街——拉萨历史上最早、最繁荣的一条街道
漫步于八廓角，我内心受到强烈的震撼，一个个信教徒，一个个朝圣者，他们的言行让我心生敬意，他们的执著让我顿生钦佩。一个缺失信仰的民族是可悲的，一个崇尚信仰的民族是可敬的。我们的同胞——藏族，不得不令我景仰。
5、大昭寺——西藏的眼睛
大昭寺，这座传说中由山羊驮土而建的寺庙，见证过历史的兴衰演变，指引着朝圣者虔诚的心灯，对众多朝圣者来说，朝圣大昭寺，本身就是一场心灵的涅槃。转经的人流，从清晨一直持续到傍晚*昏，转经筒没有停歇地发出轮转的声响。
6、巴松错——高原中的翡翠之泪
巴松措景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、朝圣圣迹为一体。我们坚持要带你来巴松错。一方面是这里的风景实在是太美了，有雪山，森林，村庄，当然漂亮的是这里纯洁的湖水。
7、雅鲁藏布江大峡谷——光名字就霸气十足
雅鲁藏布江名声在外，一听名字就是一个非常霸气的地方。这里是世界最深，长，海拔 的大峡谷。也是人类的秘境之一，被誉为：打开地球历史之门的锁孔。我们会深入到大峡谷中静僻的小村，并在雪山下的村庄里入住一晚，在这里观看山峰的景色无比的美好，转一个圈度的范围里接触到的都是雪山风景，入住一晚将给你终身难忘的体验。
8、桑耶寺——藏地 寺
桑耶寺落成后举行了盛大的开光仪式。赤松德赞从唐朝、印度和于阗等地邀请来僧人住寺传经译经，并宣布吐蕃上下一律遵奉佛教。因此桑耶寺是西藏 座具备佛、法、僧三宝的正规寺院，在藏传佛教界拥有崇高的地位。
9、羊卓雍措——“唯美的天鹅之湖”
羊卓雍措，简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，羊卓雍措，与纳木错、玛旁雍错，并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓 的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。羊卓雍措，大约是杭州西湖的70倍。湖水均深20-40米，最深处有60米，是喜玛拉雅山北麓 的内陆湖。羊湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。
10、罗布林卡——后花园
罗布林卡属全国重点文物保护单位，位于西藏拉萨西郊。始建于十八世纪40年代(达赖七世)，是历代达赖喇嘛消夏理*的地方，是一座典型的藏式风格园林。经过二百多年的扩建，全园占地36万平方米，园内有植物余种，不仅有拉萨地区常见花木，而且有取自喜马拉雅山南北麓的奇花异草，还有从内地移植或从国外引进的名贵花卉，堪称高原植物园。建筑以格桑颇章、金色颇章、达登明久颇章为主体，有房间，是西藏人造园林中规模 、风景 的、古迹最多的园林。罗布林卡意为宝贝园林。
行程安排
Day1
广州出发抵达林芝—接机—雅鲁藏布大峡谷—八一镇
在雅鲁藏布江把我的心洗净，在雪山之巅把我的*唤醒…来到这个众城之上的城的感受将是来自身体。或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你。但同时，你也能看到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。
我们将凌晨出发前往机场乘坐航班CZ广州-林芝06：00—09：55抵达林芝，抵达林芝后，我们负责接机，然后前往雅鲁藏布大峡谷，大峡谷位于素有“背包客圣地”之称的边境小镇派镇，拥有直白大拐弯、中国最美的雪山南迦巴瓦峰、尼洋河风光带、大渡卡古堡、加拉白垒峰等高原 美景；我们将沿雅鲁藏布大峡谷开始轻松级徒步，这一段也是观看南迦巴瓦较棒的行程点。途中可以亲密接触雅鲁藏布田园河谷，而终点等待着我们的是欣赏南迦巴瓦好的视角。我们认为这一路将是整个雅鲁藏布江峡谷最出彩的地方。
早餐：旅途自理午餐：包含午餐晚餐：旅途自理
宿：林芝四星级轻奢酒店
Day2
八一镇—巴松措—拉萨
我们从八一镇出发，紧接着来到巴河镇驶离拉林公路，来到美丽的巴松措湖畔，进入到巴松措景区饱览优美的湖光山色，巴松措又名错高湖，“错高”在藏语中意为绿色的水，巴松措的绿是那种淡淡的玉石般没有杂质的绿，它也是藏东的堰塞湖之一，湖面海拔米。湖的形状如镶嵌在高深谷中的一轮新月，湖水清澈得可以看见两三米下成群游动的鱼儿。四周青山如黛，湖边的雪山和湖面倒映的雪山彼此纠缠着，连绵不绝，很是壮观！
然后从巴松措出发，经由新修好的拉林公路一路驰骋，拉林公路被称为中国最美的公路之一！从“雪域江南”林芝到“日光之城”拉萨。全程多公里，每一公里都是如画风景。
早餐：酒店包含午餐：包含午餐晚餐：旅途自理
宿：拉萨四星级轻奢酒店
Day3
布达拉宫—大昭寺—八廓街
神圣的雪域圣殿“布达拉宫”
它被誉为世界十大土木建筑之一。是年吐蕃首领松赞干布为迎娶大唐文成公主所建。布达拉宫分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和*治活动的地方；红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。游走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫、回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫。整个好像落入了一个晦暗古老的梦境。
大昭寺朝圣者的 目的地！
拉萨最古老的寺庙！释迦牟尼佛堂是大昭寺的核心，佛堂为密闭院落式，被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心，乃至宇宙的中心。藏族人民有“先有大昭寺，后有拉萨城；在西藏有去西藏没去大昭寺就等于没去西藏”之说。
环大昭寺外墙一圈称为“八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。这里滋生着各式的诱惑，化成了一个难以抗拒的磁场。
早餐：酒店包含午餐：午餐包含晚餐：尼泊尔风味晚餐
宿：拉萨四星级轻奢酒店
由于布达拉宫门票需要提前预约，所以报名截止时间为集合前五天，布达拉宫门票的参观时间是随机出票，参观大昭寺的时间根据布达拉宫门票而定。
Day4
拉萨—羊湖—卡若拉冰川—泽当
早上从拉萨出发，然后抵达羊卓雍错。岗巴拉山口海拔米，这里是俯瞰羊卓雍错的 地点。山顶上游云层覆盖，在湖面投下巨大的不规则身影。蔚蓝的天空与湖水相映。羊卓雍错，简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，湖光山色之美，冠绝藏南。传说它是念青唐古拉山的情人，惊艳程度的确没有辜负它作为“情人“的名号。
乃钦康桑雪山是西藏四大神山之一，海拨米。由于高寒，山体顶部尖锥突兀，常年终日白云缭绕，飘撒粒雪，终年累积、压实，形成了厚达20—米的冰层，冰层受本身重力影响，缓慢移动发育成了多条冰川。卡若拉冰川就在乃钦康桑雪山下，雪白的冰川如一副巨型唐卡挂在山壁上，在阳光的照耀下熠熠生辉，然后入住泽当。
早餐：酒店包含午餐：午餐包含晚餐：旅途自理
宿：泽当四星标准酒店
Day5
泽当—桑耶寺—拉萨
早餐后，大家集合开始今天的行程，前往桑耶寺，有“西藏 座寺庙”美称的桑耶寺属全国重点文物保护单位，位于山南扎囊县雅鲁藏布江北岸的扎玛山麓，距离泽当镇40公里，是藏传佛教史上 座佛、法、僧三宝俱全的寺庙。然后返回拉萨。
早餐：酒店包含午餐：午餐包含晚餐：旅途自理
宿：拉萨四星级轻奢酒店
Day6
拉萨一天自由活动（推荐色拉寺哲蚌寺）
今天是自由活动的一天，感受日光城拉萨的宁静祥和，发呆放空自己。需要买手信的话可以今天到市区逛逛。今天推荐：色拉寺看辩经或去哲蚌寺看晒佛，也可以去仓姑寺（拉萨市区 的女性寺庙）茶馆品尝一碗地道的甜茶。
色拉寺，藏传佛教格鲁派六大主寺之一，与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺。色拉寺对不熟悉藏传佛教的游客来说，最 的莫过于辩经了。
辩经，是一种佛学知识的讨论，也可以说是喇嘛们的一种学习方式。色拉寺的僧人们每天有一次辨经活动。这是一种富于挑战性的辩论，辩论者往往借助于各种手势来增强辩论的力度，他们或击掌催促对方尽快回答问题，或拉动佛珠表示借助佛的力量来战胜对方。作为拉萨三大寺庙之一，色拉寺可能不如哲蚌寺宏大多彩，但这里的辩经活动 是非常有特色的。
仓姑寺位于西藏拉萨城内，是藏传佛教格鲁派寺庙。也是拉萨城内 的一座尼姑寺庙。该寺在藏传佛教界享有较高的声望。寺的旁边有一间茶馆，不进寺参观可以去茶馆喝一杯甜茶和吃藏面。寺的后花园种了很多花。
早餐：酒店包含午餐和晚餐：旅途自理
宿：拉萨四星级轻奢酒店
Day7
拉萨—罗布林卡—林芝
上午从酒店出发，前往罗布林卡，罗布林卡被辟为人民公园，也有人戏称罗布林卡是"由一座水塔、两排工艺品商店、以及围绕着动物园的几座宫殿"组成的。四面都有门，东面是正门。康松思轮是正面最醒目的一座阁楼，它原是座汉式小木亭，后改修为观戏楼，东边又加修了一片便于演出的开阔场地， 达赖喇嘛看戏用。
然后前往林芝。
早餐：酒店包含午餐：午餐包含晚餐：旅途自理
宿：林芝四星级轻奢酒店
Day8
林芝—广州
林芝飞往广州
天下无不散之筵席，但我们相信相逢的人会再相逢.今天我们会乘坐CZ林芝-广州10：45-14：15回家～
再会了，伙伴们
愿你我有梦为马
随处可栖
早餐：酒店包含
客服咨询活动费用
：
期：年11月25日--年12月02日
第二期：年12月09日--年12月16日
第三期：年12月23日--年12月30日
第四期：年12月30日--年01月06日
人数：12人成行（同期16人派广州全陪，配当地专业的领队1名）
：元/人（提前25天报名优惠元/人）
：含20KG行李托运
CZ广州-林芝06：00--09：55
CZ林芝-广州10：45--14：15
：增城荔枝文化公园或广州机场T2航站楼
出发是零晨3：00，需要小区门口送机包车的以咨询客服车费为准。
增城满3人安排接送机，不够减元/人。
活动费用包含
广州至林芝来回机票（含20KG行李托运），全程正规手续旅行用车费用，同时包含每个座位的保险，全程路桥费，油费，司机食宿补贴。
领队工资，食宿补贴，至少一名当地专业领队全程陪同，为大家讲解藏传佛教的文化、行程向导，并保证一团一证。（持证不代表他们像传统导游一样无趣，是为了保障团队的资质和安全。他们靠谱专业，文艺2B，负责行程安排和组织分享与交流的平台，只为了让你的旅行满满真实和快乐的回忆），同期16人派广州一位全陪领队一起出发。
自治区正规旅游车保险+50万元旅游意外险
旅行中景区门票：
巴松措（门票免票，观光车50元）、雅鲁藏布大峡谷（门票75元、观光车90元）、大昭寺（门票85元）、桑耶寺（门票40元）、布达拉宫免票、羊湖免票、卡若拉冰川免票、罗布林卡免票。
包含全程7次早餐、6餐午餐30元/餐（大峡谷午餐门票包含）、1顿尼泊尔风味晚餐50元/餐。
尼泊尔风味腐败晚餐：
旅行全程住宿费用，酒店二 ，详情如下：
拉萨四星标准酒店为拉萨庄园酒店或同级住4晚
林芝八一四星标准酒店为东辰景辉或同级住2晚
泽当四星标准酒店为泽当饭店或同级住1晚
拉萨喜马拉雅酒店或同级
东城景辉酒店或同级：
山南泽当酒店或同级：
活动费用不包含
旅行中的个人消费（6个晚餐和1个午餐、个人其他消费等）
如需单住的伙伴请提前说明，当然请补足房差哦
备注：
此线路目前报名只限于大陆居民，港澳台同胞们敬请期待哟。
注意事项：
1，关于天气，在藏期间气温大概在-0℃--12℃（仅供参考哈），早晚温差较大，建议装备薄羽绒服+带绒冲锋衣+抓绒衣+宽松的裤子+舒适的鞋子+防风围巾；请队员做好防寒防雪的准备，雨衣或者雨伞。
2，西藏的紫外线比较强，请注意准备防晒用品：遮阳帽，太阳镜，防晒霜等；气候比较干燥，请准备：唇膏、保湿水，一定注意保湿！
3，请在出发前提前一周停止所有健身运动，并准备葡萄糖粉（进藏路上和抵达拉萨之后都可以服用）；保持一个良好的心态是抵抗高原反应 的灵丹妙药；
4，请队员一定带好身份证原件，如有携带孩子参加行程，孩子没有身份证请带好户口本原件，如有教师证、*官证、学生证等等证件请一并带上，部分景区有优惠；请队员自备现金；
扎西德勒，咱们拉萨见！！！
为什么不包含用餐费用？
1.我们认为饮食是最能体现当地文化的一部分，更希望队员能在旅途中自己去发掘当地的美食，而不是我们提前为你准备好，这其中的快乐和魅力只有你自己尝试了才知道。
2.部分目的地可以发掘的美食较少，但是考虑到每个人不同的饮食习惯，为了尊重每一个队员，我们在大部分的行程中并未包餐。这种情况下，大家可以一起点菜，也可以分开就餐。
1、活动交纳活动定金元/人，定金到账为确定报名。
2、出发前15天可以找朋友替换，但需要提前告知客服更改资料出机票和保险。
3、其他退出规则：
说明：此线路产品为出行交通为飞机方式，客人一经确认交款，我司一经出票，客人取消均会产生一定的损失，这个根据航空部门的规定退票退款，本次是团队机票，一经报名出票损失元/人定金。另外其他时间退出需要补交尾款。详细如下：
出团前15天内（含当天）取消行程，扣除元定金；
出团前14-10天内取消行程，扣除元定金+尾款20%；
出团前9-当日内取消行程，只退未产生门票；
出发前15天换人需要自行找人代替，我司也会尽 能力找后补，找不到就会损失元/人。
温馨提示
★衣：高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿的帽子、防晒露等是必要的，带件外套，早晚温差大，随时加衣。
★食：饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，有兴趣还可以品尝地道的藏餐以及印度尼泊尔等风味。初入高原的人因消耗大，故食量增大，但为了预防高原反应，应以每餐八分饱 。西藏传统饮食是藏餐，藏餐的主要原料有糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒、茶叶和不同品种的奶制品。糌粑为藏族的主食，原料为青稞或豌豆炒熟后磨成的面粉；酥油从牛奶中提炼，耐寒耐饥；藏餐中的牛肉以高原牦牛肉为主，羊肉大多是绵羊肉；作为日常饮品的青稞酒经常被用来招待客人。林芝由于林下资源极为丰富，松茸烧藏鸡、虫草炖鸭等菜肴都很有名。除此之外，西藏常见的菜系以川菜最为普遍。
★住：保证睡眠质量和时间、避免剧烈活动可有效地避免或减轻高反。西藏属于特殊地区，接待条件有限，星级酒店数量较少，有很多酒店因为新装修新开业，或者因为具有民族风格的缘故，未能拿到国家认可的星级牌照。西藏的酒店星级评定标准也比内地低，所有酒店设施软件与硬件均不能以内地的眼光去衡量，热水及服务，或用餐均会不尽人意。
★行：我们的常规观光行程所达之处，路况都非常好，全程使用正规旅游巴士，窗外全是风景。初到高原的游客请注意休息，活动量不要太大，走路应以缓慢为原则。
注意事项
★出发时，切记携带有效身份证正本。
★有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。
★团费含每人每天一床位，若出现单数成人出行，请补单房差。
★由于西藏能源不足，故许多酒店只能定时供应热水。
★西藏旅游情况特殊，以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整，敬请谅解！
★本产品全程为纯玩团，无强制购物，敬请放心。
★按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。
★由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。
★进藏后，注意身体变化，量力而行！若行程中出现严重高原反应者，请必须听取医生建议，终止或调整行程，未完成部分将被视为您自行放弃，所有行程恕不退任何费用。
★西藏春夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因及其他人力不抗拒原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，接待方不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我司会在拉萨地区增加景点用以弥补。
高原反应
★高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到米左右时，就会有高原反应。拉萨的海拔在米左右，空气稀薄、气候干燥，极易发生高原反应，应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强，防晒霜（高倍的）、太阳镜、遮阳帽也是必备的，此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。
★高原反应有哪些症状？
高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
★如何避免或减轻高原反应？
大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的 方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊（至少提前7-10天服用，淘宝店有售，抗高反，效果不错）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
★到达西藏后有高原反应怎么办？
西藏一般宾馆或有一医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原，在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。
★进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？
进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
★感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？
感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好，痊愈1个月后再进藏，不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒，一般没有太大的问题，因在高原已经有一定的适应性和抵抗力，身体基本上都调整过来了，及时治疗即可，而且，西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒药品，一般1-2天症状即可消失。
★初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。
风俗禁忌
藏族人 禁吃驴、马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉；
敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续3次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口,主人会及时添满，再喝一口再添满，连喝三口，至第4次添满时，必须一饮而尽；
吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响；
喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；
禁忌在别人背后吐唾沫，拍手掌；忌讳别人用手触摸头顶；
遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左向右绕行；
不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转；六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊！愿我功德圆满，与佛融合！”
在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸，如遇佛事活动， 静立默视或悄然离开；面见僧人 的礼节是双手合十，微微低头，不要握手、拥抱；
喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”；与喇嘛交谈， 避免提及钉戮、婚配等，也不要随意打听食用腥荤之类的事情；
在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走，否则不仅很难从人群中突围，还会被藏族同胞视为亵渎神灵；
西藏本来没有限制观看天葬，后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看，不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私，天葬的死者家属不愿外人观看，这是人之常情。其次，有些游客未经同意偷看，甚至将拍的照片拿出来炫耀，令人可悲。藏族是一个友善的民族，应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯；
在西藏拍照时，如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友，他们会很开心，会有利于同他们的沟通交往，但不提倡给予金钱； 随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等，以便途中搭车或感谢路人帮助，或者给当地物质缺乏的适学孩童；
请保护这片净土，去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋，并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站，保护环境是我们每一个人应尽的义务。
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